Orientación, Acampada y VIVAC

¡Hola a todos! Hoy estoy bastante contento, pues el próximo día 25 de octubre vamos a realizar una acampada en una montaña cercana al pueblo, y tengo muchísimas ganas de llegar y pasar un buen rato allí. Sin embargo, antes de hacerla tenemos que conocer un poco más acerca del tema.

Aquí es donde quiero llegar, ya que comenzamos una nueva Unidad Didáctica, la Orientación. La trabajaremos en varias sesiones en las que además de realizar actividades relacionadas con ello, se harán pequeñas exposiciones acerca de la próxima excursión. Así pues, dicho esto, pasaré a desarrollar algunos aspectos importantes.

• Qué es la orientación

La palabra Orientación se refiere a la acción de ubicarse o de reconocer el espacio en el que estamos, además de en el tiempo. Esta palabra proviene de ''oriente'' (este es, el punto cardinal Este, que es por el cual sale el Sol).
Por otro lado, también existe una acepción de la palabra en un modo deportivo. Se dice de un deporte en el que cada participante realiza una carrera individual o bien colectiva, pero siempre cronometrada y con ayuda de un mapa, específico para el deporte. En él, se muestran ciertos puntos o controles que se deben de correr y que son desconocidos hasta el inicio de la carrera. 

• Historia de la orientación deportiva

 El deporte de Orientación, surgió a finales del siglo XIX en los países nórdicos. En su origen, se desarrolló como una práctica militar pero fue progresando hasta convertirse en lo que hoy en día conocemos como deporte, aunque con la excepción de no tener ningún reglamento.
La primera competición de este deporte fue organizada el 7 de octubre de 1890, en una localidad de Noruega llamada Tjalve. El sueco Ernest Killander, fue la persona que estableció las normas de la orientación como una competición moderna, consiguiendo así que más tarde, en 1942 se enseñase en las escuelas suecas. Finalmente, en 1961 se creó la Federación Internacional de Orientación (IOF).

Sin embargo, en España se introdujo en 1955 y en los años sesenta se organizó la primera competición oficial del deporte en las Fuerzas Armadas. Al igual que en el caso anterior, fue introducida en la enseñanza en 1970 por el Maestro de esgrima D.Martín Kronlund.

• Los elementos de la orientación

La orientación deportiva cuenta con tres elementos que son fundamentales para poder realizarla:

      1. Mapa

Los mapas que se usan para este deporte son de los más precisos que se realizan en la naturaleza, puesto que las escalas más comunes para sus pruebas a pie en el campo van desde 1:7500 hasta 1:15000.
Todos los mapas de orientación se rigen por una normativa dictada por la IOF (Intenational Orienteering Federation). La normativa por la que se rigen los mapas a pie se denomina ISOM2000.
En una misma competición existen diferentes recorridos en los que varían los controles y el orden lo que provoca diferentes distancias y niveles técnicos. Cada recorrido es representado en el mapa y debe hacerse en el orden marcado en el mismo debiendo completarlo en su totalidad.

      2. Brújula

La brújula tiene la función de facilitar la orientación del mapa y ayudar a realizar unas rutas más precisas. Suelen ser especialmente frecuentadas las brújulas de dedo, que usan una aguja o disco magnetizados dentro de una cápsula llena con algún líquido que hace que la aguja se detenga rápidamente en vez de oscilar alrededor del norte magnético. 

      3. Controles

Los controles son aquellos puntos que se representan en el mapa con un círculo de color rojo por el que los participantes deben ir pasando. Por otro lado, en el terreno están representados mediante un prisma triangular de colores naranja o blanco, y en ellos suele encontrarse algún método para afirmar que el participante ha pasado por él (uno de los más antiguos métodos es el de las pinzas, que deja una forma concreta en el papel que lleva la persona). Sin embargo, el más usado ahora es el electrónico que consiste en dos elementos: uno portado por el corredor y el otro que se encuentra en cada punto de control.

• Modalidades de la orientación deportiva 

      1. Orientación a pie. La orientación a pie es la más practicada de este deporte además de la más antigua. Como es de lógica, principalmente consiste en realizar una carrera pasando por unos puntos determinados que están representados en el mapa, pero esto debe ser en el menor tiempo posible. Existen también en parejas o grupos, y encontramos dos distancias:
   -Distancia media.
   -Larga Distancia.

      
      2. Orientación en bici. La orientación en bicicleta es prácticamente similar a la anterior, puesto que este tipo de orientación también consiste en recorrer una carrera pasando por distintos puntos aunque, la única diferencia es que debes ir en bici. Sin embargo, te puedes bajar de ella y empujarla en caso de que fuese necesario. Al ir en este vehículo, tienes la presión de escoger un camino adecuado para poder seguir.

      3. Orientación en esquí y orientación en kayak. He unido estas dos puesto que son bastante fáciles de explicar.
   -En la orientación en esquí, consiste en realizar el recorrido haciendo esquí de fondo.
   -La orientación en kayak consiste en practicarla pero obviamente, en kayak.

      4. Geocaching. Esta actividad consiste en esconder y encontrar "tesoros" con la ayuda del GPS que contiene nuestro teléfono móvil. Se trata de esconder un objeto sin valor (cache) en un punto de la ciudad y apuntar en la plataforma las coordenadas geográficas para que los demás usuarios de esta puedan encontrarlo. Cuando se encuentra, puede llevarse a cambio de dejar otro del mismo valor.

     5. Rogaining. Es un deporte de orientación de la navegación de larga distancia, el cual involucra tanto planificar rutas como la navegación entre puntos de control, usando distintos mapas. En un rogaine, equipos de 2 a 5 personas eligen qué puntos de control visitar dentro de un límite de tiempo con la intención de maximizar su puntaje. Las características de este deporte son el trabajo en equipo, la resistencia, la competencia y la apreciación del entorno natural. 

RAID DE AVENTURA

Por otro lado, encontramos una modalidad un tanto más peculiar, la cual es el raid de aventura. Este, por su parte, es una competición que mezcla varias disciplinas para probar las capacidades de resistencia, navegación y supervivencia de los equipos. 

Los participantes de él, deben completar un bastante extenso recorrido y, como no, en el menor tiempo posible, superando todos los obstáculos y dificultades naturales que se encuentren a su paso, sin recibir ninguna ayuda externa, es decir, sin medios motorizados y con sus propias fuerzas.

El recorrido como siempre es desconocido y se organiza en etapas, secciones, pruebas especiales y puntos de control. 

MI REFLEXIÓN PERSONAL

La orientación, al igual que los juegos cooperativos, ha sido una unidad que hemos practicado año tras año durante toda nuestra estancia en el instituto, pero este año vamos a dar un paso más con el uso de brújulas y cómo no, empleándola para nuestro VIVAC. 

Pero a parte de esto, considero que la orientación es algo bastante útil en el día a día, puesto que todos nos podemos ver en una situación en la que debemos guiarnos por nuestro instinto. Digo por nuestro instinto, porque la mayoría de la gente desconoce datos de esta y, como ya he dicho, es bastante eficaz en determinados contextos. En clase, lo hemos estado practicando por un terreno que ya conocíamos pero aún así, las ideas están bastante claras.

Finalmente, respecto a la orientación deportiva en sí, a mi parecer es un deporte diferente al resto y con el que, potenciamos de nuevo el trabajo cooperativo. Además, seguir pistas es algo que personalmente me gusta y es por eso por lo que quiero seguir trabajando esta unidad.

                     

                   

Mi tabla de Estilo de Vida Saludable en el Primer Trimestre

No sé si recordaréis que, en una de las entradas anteriores, concretamente la entrada 'La asignatura en el centro', hablaba de una tabla, la cual contenía 5 ítems que teníamos que rellenar según lo que hiciésemos cada día que tocase Educación Física en el centro.

PRIMERAS DOS SEMANAS

En esta entrada, quedará reflejado mi progreso de esta tabla y se irá actualizando cada dos semanas, puesto que de una en una sería demasiado poco avance. Dicho esto, mi tabla rellena con las cosas que he hecho a lo largo de las dos primeras semanas quedaría así:

REFLEXIÓN

Como ha sido poco tiempo, tengo pocas cosas que decir acerca de esta tabla. En primer lugar, me gustaría destacar algo que destaca más bien por su ausencia, lo que es la actividad física. La verdad es que no soy mucho de practicar ejercicio, antes solía ir a andar/correr con mis amigos, pero desde que empezó hemos perdido esa costumbre, aunque espero que en los días que tengamos más relajados podamos retomarlo. Por otro lado, la fruta en el recreo. Como se observa, solo lo he hecho un día debido a que no me llena mucho y prefiero un bocadillo, aunque debo incorporarlo más a menudo porque no suelo consumir mucha. 

Por otro lado, las cinco comidas es algo que siempre realizo ya que desde pequeño estoy acostumbrado a hacerlo y no me causa ningún problema. Finalmente, siempre suelo bajar andando al instituto, porque así llego más despejado a clase y es algo que me ayuda a empezar mi día de una manera mejor. Y por ahora esto es todo, próximamente aparecerá mi progreso de las dos siguientes semanas.

SIGUIENTES SEMANAS

REFLEXIÓN

Acerca de estas dos semanas no tengo mucho de lo que hablar, pues son bastante parecidas a las dos pasadas. Como siempre, me mantengo en mi línea de realizar las 5 comidas diarias, ya que como dije es mi rutina. Después, respecto a andar para ir al instituto, como se puede ver he dejado de hacerlo algunos días, pues hacía mal tiempo y era más práctico hacerlo en coche; sin embargo, los días que puedo lo sigo haciendo. Por otro lado, he añadido la fruta como merienda para mi recreo y espero seguir haciéndolo. Tengo poco más que comentar, la ropa de cambio sí que me la he llevado, pero por falta de tiempo o por sesiones relajadas no la he usado, y esto es todo, para las siguientes dos semanas intentaré realizar algo de ejercicio por la tarde.

SIGUIENTES SEMANAS

REFLEXIÓN

Estas dos semanas tengo también poco que comentar, pues se asemeja bastante a la anterior y además, ha habido una clase menos debido al puente. En primer lugar, he realizado actividad física por la tarde, aunque se deba a la ya mencionada acampada que realizamos; mi propósito era hacer un deporte a parte y creo que me pondré pronto con ello. Seguidamente, me he llevado la ropa de cambio todos los días por si acaso era necesaria en alguna clase, aunque por lo contrario, como hemos estado liados preparando la acampada y, ahora mismo, un juego de orientación por equipos, no hemos hecho nada de actividad física en las clases, por lo que no la he utilizado y no la he apuntado. He seguido trayéndome algunos días fruta, y siempre he cumplido las cinco comidas. Para las dos próximas espero haber mejorado para tener una buena reflexión a final de trimestre.

SIGUIENTES SEMANAS

             REFLEXIÓN

De nuevo, otras dos semanas han pasado, y he añadido al menos un día la actividad física en la tarde, pues un día decidí salir a andar un rato con una compañera aprovechando que no hacía muy mal día y no teníamos muchas tareas para realizar; espero que más adelante lo siga manteniendo. Después, casi todo lo demás está igual, sigo manteniendo mis cinco comidas fundamentales y en ocasiones, incluyo la fruta en los recreos. Sin embargo, los dos últimos días no he usado ropa de cambio debido a la falta de tiempo y a mi malestar después de la clase, pero después voy a seguir llevándola como siempre que ha hecho falta. Por último, he de decir que sigo sin realizar actividad en los recreos pero pronto vendrán la liga de deportes y puede que me interese. Cuando vuelvan a pasar otras dos semanas, volveré a publicar mi desarrollo.

SIGUIENTES SEMANAS

REFLEXIÓN

Para comenzar, he de decir que al contrario de las otras semanas, he hecho un pequeño parón en realizar actividad física por la tarde pues estoy un poco atareado estos días; sin embargo, en unos días comienzo con la planificación de dos semanas y en ese período de tiempo sí que la estaré realizando. Después, al igual que todas las semanas anteriores, me he mantenido realizando mis cinco comidas todos los días y he ido alternando algunos días para ir al instituto andando y otros no, además de incluir a veces la fruta en el recreo. Por otro lado, ningún día he llevado ropa de cambio, pero esto tiene sus razones: la primera de ellas es que un día falté, después hubo un día en el que no hicimos práctica y por último, los otros dos días fueron fuera del instituto y no había lugar para cambiarse, aunque de ahora en adelante lo seguiré haciendo como hasta ahora. En resumen y como siempre, entre unos factores y otros mi vida saludable podría mejorar más, y seguiré trabajando para ello.

REFLEXIÓN FINAL DEL TRIMESTRE

Una vez que ya ha acabado el trimestre y han pasado tantas semanas desde que llevo completando esta tabla de estilo de vida saludable, llega el momento de hacer una visión general para ver qué tal la he ido llevando. 

En primer lugar, quisiera destacar que como siempre me he mantenido en la línea de realizar 5 comidas al día, sin ninguna excepción puesto que es una tarea que desde bastante pequeño estoy acostumbrado a hacer y no me supone ningún trabajo; además, con ellas obtengo la energía necesaria para tener durante el día y me alimento bien. Por otro lado, en cuanto al aspecto de ir a pie hasta el instituto, este lo he cumplido la mayoría de los días, debido a que como es un pueblo pequeño no tardo casi nada en llegar y así me puedo despejar antes de llegar para prepararme y comenzar bien el día, pero sin embargo, algunos días por falta de tiempo, lluvia o algunos también por comodidad, he optado por bajarme en coche aunque sin embargo, la mayoría ha sido de la otra forma. De todos modos, a partir de ahora cuando pueda sí que seguiré cumpliendo este objetivo.

A continuación, voy a hablar de un apartado que he cumplido con menos frecuencia, el cual es comer fruta en el recreo. He intentado incluirla en algunos días pero sin embargo, no sé si será costumbre pero prefiero un bocadillo o algún dulce para mi tiempo de descanso, aunque eso no es ninguna excusa y en el segundo trimestre la llevaré más días. Siguiendo con el tema del recreo, tampoco he realizado nunca actividad física en él, ya que prefiero aprovechar ese tiempo para relajarme. Tenía pensado apuntarme a la liga deportiva de Kinball porque este deporte me gusta, pero al final no lo hice.

Para continuar, respecto a la actividad física por la tarde, ha sido un trimestre largo e intenso, pues estamos comenzando un curso nuevo y el salto se nota, a pesar de que ciertos días he realizado deporte después del instituto, aunque muy ocasionalmente. Sin embargo, con la planificación de nuestro entrenamiento de dos semanas, me he dado cuenta que sí que se puede sacar algún tiempo para ejercitar y no como yo pensaba, por lo que a partir de ahora saldré con más frecuencia o eso espero, siempre y cuando las cosas estén de mi parte. Después, la ropa de cambio ha sido un aspecto que al principio de curso no solía cumplir mucho, pero la mayoría de los días sí que la he llevado (a pesar de que haya huecos, la mayor parte han sido puesto que no realizábamos actividad física, por la acampada, falta de tiempo, etc) pero siempre que he podido lo he hecho y en el segundo trimestre, como supongo que no habrá "parones" de actividad física, la llevaré todos los días.

Así pues, para resumir y finalizar, respecto a mi vida saludable podría haber estado mucho mejor en varios aspectos pero sin embargo, creo que a pesar de ello es una vida más o menos adecuada (en ausencia de lo ya explicado), pero que a partir de ahora espero de verdad que la modifique un poco para ser más saludable y en consecuencia, ayudar a mi cuerpo.