Mi tabla de Estilo de Vida Saludable en el Primer Trimestre

No sé si recordaréis que, en una de las entradas anteriores, concretamente la entrada 'La asignatura en el centro', hablaba de una tabla, la cual contenía 5 ítems que teníamos que rellenar según lo que hiciésemos cada día que tocase Educación Física en el centro.

PRIMERAS DOS SEMANAS

En esta entrada, quedará reflejado mi progreso de esta tabla y se irá actualizando cada dos semanas, puesto que de una en una sería demasiado poco avance. Dicho esto, mi tabla rellena con las cosas que he hecho a lo largo de las dos primeras semanas quedaría así:

REFLEXIÓN

Como ha sido poco tiempo, tengo pocas cosas que decir acerca de esta tabla. En primer lugar, me gustaría destacar algo que destaca más bien por su ausencia, lo que es la actividad física. La verdad es que no soy mucho de practicar ejercicio, antes solía ir a andar/correr con mis amigos, pero desde que empezó hemos perdido esa costumbre, aunque espero que en los días que tengamos más relajados podamos retomarlo. Por otro lado, la fruta en el recreo. Como se observa, solo lo he hecho un día debido a que no me llena mucho y prefiero un bocadillo, aunque debo incorporarlo más a menudo porque no suelo consumir mucha. 

Por otro lado, las cinco comidas es algo que siempre realizo ya que desde pequeño estoy acostumbrado a hacerlo y no me causa ningún problema. Finalmente, siempre suelo bajar andando al instituto, porque así llego más despejado a clase y es algo que me ayuda a empezar mi día de una manera mejor. Y por ahora esto es todo, próximamente aparecerá mi progreso de las dos siguientes semanas.

SIGUIENTES SEMANAS

REFLEXIÓN

Acerca de estas dos semanas no tengo mucho de lo que hablar, pues son bastante parecidas a las dos pasadas. Como siempre, me mantengo en mi línea de realizar las 5 comidas diarias, ya que como dije es mi rutina. Después, respecto a andar para ir al instituto, como se puede ver he dejado de hacerlo algunos días, pues hacía mal tiempo y era más práctico hacerlo en coche; sin embargo, los días que puedo lo sigo haciendo. Por otro lado, he añadido la fruta como merienda para mi recreo y espero seguir haciéndolo. Tengo poco más que comentar, la ropa de cambio sí que me la he llevado, pero por falta de tiempo o por sesiones relajadas no la he usado, y esto es todo, para las siguientes dos semanas intentaré realizar algo de ejercicio por la tarde.

SIGUIENTES SEMANAS

REFLEXIÓN

Estas dos semanas tengo también poco que comentar, pues se asemeja bastante a la anterior y además, ha habido una clase menos debido al puente. En primer lugar, he realizado actividad física por la tarde, aunque se deba a la ya mencionada acampada que realizamos; mi propósito era hacer un deporte a parte y creo que me pondré pronto con ello. Seguidamente, me he llevado la ropa de cambio todos los días por si acaso era necesaria en alguna clase, aunque por lo contrario, como hemos estado liados preparando la acampada y, ahora mismo, un juego de orientación por equipos, no hemos hecho nada de actividad física en las clases, por lo que no la he utilizado y no la he apuntado. He seguido trayéndome algunos días fruta, y siempre he cumplido las cinco comidas. Para las dos próximas espero haber mejorado para tener una buena reflexión a final de trimestre.

SIGUIENTES SEMANAS

             REFLEXIÓN

De nuevo, otras dos semanas han pasado, y he añadido al menos un día la actividad física en la tarde, pues un día decidí salir a andar un rato con una compañera aprovechando que no hacía muy mal día y no teníamos muchas tareas para realizar; espero que más adelante lo siga manteniendo. Después, casi todo lo demás está igual, sigo manteniendo mis cinco comidas fundamentales y en ocasiones, incluyo la fruta en los recreos. Sin embargo, los dos últimos días no he usado ropa de cambio debido a la falta de tiempo y a mi malestar después de la clase, pero después voy a seguir llevándola como siempre que ha hecho falta. Por último, he de decir que sigo sin realizar actividad en los recreos pero pronto vendrán la liga de deportes y puede que me interese. Cuando vuelvan a pasar otras dos semanas, volveré a publicar mi desarrollo.

SIGUIENTES SEMANAS

REFLEXIÓN

Para comenzar, he de decir que al contrario de las otras semanas, he hecho un pequeño parón en realizar actividad física por la tarde pues estoy un poco atareado estos días; sin embargo, en unos días comienzo con la planificación de dos semanas y en ese período de tiempo sí que la estaré realizando. Después, al igual que todas las semanas anteriores, me he mantenido realizando mis cinco comidas todos los días y he ido alternando algunos días para ir al instituto andando y otros no, además de incluir a veces la fruta en el recreo. Por otro lado, ningún día he llevado ropa de cambio, pero esto tiene sus razones: la primera de ellas es que un día falté, después hubo un día en el que no hicimos práctica y por último, los otros dos días fueron fuera del instituto y no había lugar para cambiarse, aunque de ahora en adelante lo seguiré haciendo como hasta ahora. En resumen y como siempre, entre unos factores y otros mi vida saludable podría mejorar más, y seguiré trabajando para ello.

REFLEXIÓN FINAL DEL TRIMESTRE

Una vez que ya ha acabado el trimestre y han pasado tantas semanas desde que llevo completando esta tabla de estilo de vida saludable, llega el momento de hacer una visión general para ver qué tal la he ido llevando. 

En primer lugar, quisiera destacar que como siempre me he mantenido en la línea de realizar 5 comidas al día, sin ninguna excepción puesto que es una tarea que desde bastante pequeño estoy acostumbrado a hacer y no me supone ningún trabajo; además, con ellas obtengo la energía necesaria para tener durante el día y me alimento bien. Por otro lado, en cuanto al aspecto de ir a pie hasta el instituto, este lo he cumplido la mayoría de los días, debido a que como es un pueblo pequeño no tardo casi nada en llegar y así me puedo despejar antes de llegar para prepararme y comenzar bien el día, pero sin embargo, algunos días por falta de tiempo, lluvia o algunos también por comodidad, he optado por bajarme en coche aunque sin embargo, la mayoría ha sido de la otra forma. De todos modos, a partir de ahora cuando pueda sí que seguiré cumpliendo este objetivo.

A continuación, voy a hablar de un apartado que he cumplido con menos frecuencia, el cual es comer fruta en el recreo. He intentado incluirla en algunos días pero sin embargo, no sé si será costumbre pero prefiero un bocadillo o algún dulce para mi tiempo de descanso, aunque eso no es ninguna excusa y en el segundo trimestre la llevaré más días. Siguiendo con el tema del recreo, tampoco he realizado nunca actividad física en él, ya que prefiero aprovechar ese tiempo para relajarme. Tenía pensado apuntarme a la liga deportiva de Kinball porque este deporte me gusta, pero al final no lo hice.

Para continuar, respecto a la actividad física por la tarde, ha sido un trimestre largo e intenso, pues estamos comenzando un curso nuevo y el salto se nota, a pesar de que ciertos días he realizado deporte después del instituto, aunque muy ocasionalmente. Sin embargo, con la planificación de nuestro entrenamiento de dos semanas, me he dado cuenta que sí que se puede sacar algún tiempo para ejercitar y no como yo pensaba, por lo que a partir de ahora saldré con más frecuencia o eso espero, siempre y cuando las cosas estén de mi parte. Después, la ropa de cambio ha sido un aspecto que al principio de curso no solía cumplir mucho, pero la mayoría de los días sí que la he llevado (a pesar de que haya huecos, la mayor parte han sido puesto que no realizábamos actividad física, por la acampada, falta de tiempo, etc) pero siempre que he podido lo he hecho y en el segundo trimestre, como supongo que no habrá "parones" de actividad física, la llevaré todos los días.

Así pues, para resumir y finalizar, respecto a mi vida saludable podría haber estado mucho mejor en varios aspectos pero sin embargo, creo que a pesar de ello es una vida más o menos adecuada (en ausencia de lo ya explicado), pero que a partir de ahora espero de verdad que la modifique un poco para ser más saludable y en consecuencia, ayudar a mi cuerpo.