En esta entrada voy a publicar todas las preguntas que había incluidas en la encuesta que realicé acerca del estilo de vida saludable, con sus correspondientes respuestas y un gráfico para cada una. Cada pregunta tendrá una pequeña reflexión y por último, haré una pequeña reflexión general.
Respecto a las respuestas que hay para esta pregunta, he de decir que ninguna de ellas es muy adecuada, puesto que el 75% (es decir, la mayoría) no suele realizar ejercicio a menudo y solo un 25% lo realiza algunas veces en semana. De este modo, pienso que deberían de activarse un poco y ponerse a practicar algún deporte, al menos, como ese 25% varias veces en semana. Esto le vendrá mejor para su cuerpo y en definitiva, para su salud y cuantas más veces lo hagan en semana, mejor.
Después, acerca de esta pregunta, sí que hay una mayor
variedad de respuesta. Como todos sabréis, lo saludable y lo recomendado siempre es beber alrededor de 2 litros de agua al día para
garantizar un buen funcionamiento del cuerpo y desempeñar bastantes funciones. Sin embargo, solo un 25% adopta esta medida, lo cual es quizá un poco preocupante. Por otro lado, muy de cerca está un 50% que
consume más de un litro (también está bien aunque se podría mejorar).
Y por último, otro 25% apenas consume solo un litro diario. Como medidas, debería mejorar y ponerse, al
menos, a la altura de más de uno al día, puesto que puede deshidratarse y
perjudicar a su cuerpo sin darse cuenta.
Como vemos, los encuestados siguen sin ponerse de acuerdo para
votar. En esta pregunta relacionada con la fruta, vemos que hay dos mitades.
Refiriéndome a la primera, los que consumen entre 1 y 2 piezas diarias de
fruta, tengo que subrayar que me alegro de que lo hagan, ya que mucha gente no
suele hacerlo, aunque deberían aumentarlas. Hablando de la gente que no lo
suele hacer, hablo de la otra mitad de los encuestados, los cuales señalan, que
no toman fruta usualmente. Y esto, es algo que preocupa y que deberían
cambiar, pues la fruta ofrece muchos
beneficios, como aportarnos agua, y más nutrientes importantes como lo son
las vitaminas. Además, rejuvenecen a las células, así
que, a comer más fruta.
Para continuar y en cuarto lugar, encontramos esta pregunta que ya
no pregunta por lo que se realiza diariamente, sino una medida general,
una rutina. No tengo mucho que comentar acerca de esta, pero en la
forma en que lo veo, a pesar de que intenten comer equilibradamente,
deberían ignorar ciertos productos y en algún caso, solo tomarlos en ocasiones especiales. Sin embargo, por otro lado les valoro
que al menos, intenten comer variadamente y con alimentos buenos para
ellos, ya que así obtendrán todo tipo de nutrientes y tendrán un
correcto funcionamiento de su organismo, además, de
posiblemente una buena figura.
De nuevo, los encuestados vuelven a coincidir. Tal y como he
mencionado en la pregunta anterior, tendrían que intentar evitar ciertos
productos o consumirlos muy ocasionalmente. Cuando hablo de esto, me refiero a
los alimentos de esta pregunta, los productos procesados (bollicaos, galletas,
hamburguesas, patatas, mantequilla, etc). Deben evitarse puesto que, estos no
nos sacian al no contener verdaderos nutrientes, por lo que siempre vamos a
querer más y más, y en consecuencia de su alto índice de grasa, vamos a
engordar bastante, produciendo riesgos para nuestra salud, por ejemplo para el
corazón. Aunque los encuestados digan que consumen poco o una medida
normal, deberían dejarlos e incluir en su dieta la fruta que no consumen,
por ejemplo.
Esta pregunta está bastante relacionada con la anterior, pues ahora, en vez de productos procesados, me concreto y merefiero a las chucherías,
que básicamente y al igual que los productos anteriores,
no
nos sacian y siempre nos dejan con hambre y además, afectan
de manera negativa a nuestro nivel de azúcar y producen caries. Dicho esto, muy bien por ese 50% que no las consume mucho, pero para la otra mitad, deberían plantearse dejarlo.
De nuevo,
nos encontramos delante de una pregunta que presenta más variedad de
respuestas, esta vez hablando del descanso nocturno. Lo recomendable es dormir
aproximadamente 8 horas, y solo un 25% de estas personas lo cumple, lo cual es
un poco preocupante, Para el resto de personas, tienen que tomar medidas y
acostarse un poco antes ya que dormir menos de esta cantidad de horas es
bastante malo para la salud, pues no tenemos una buena calidad de sueño y no
dejamos a nuestro cerebro ni a nuestro cuerpo tiempo suficiente para realizar
los procesos vitales que tienen lugar a esta hora.
Esta pregunta también está relacionada con el descanso, pero esta
vez con la siesta. Después de un día duro, todos necesitamos descansar un
tiempo, aunque sea corto. De hecho, este tiempo (entre 15 y 30 minutos) es el
recomendable para tener una buena siesta que nos ayude a continuar, porque así
nos despertamos con más energía para seguir. De este modo, la mitad lo están
haciendo bien. Sin embargo, aunque nadie haya votado la primera opción, esta no
es buena, ya que nos levantamos más perezosos y nuestro rendimiento es peor.
Refiriéndome al otro 50%, no descansar nada tampoco es bueno, pues así vamos arrastrando el
cansancio durante todo el día y somos menos productivos. Así
pues, lo recomendable es dormir unos treinta
minutos cada día y después, continuar con la
jornada.
Continuando con las reflexiones, esta es una pregunta en la que
todos han coincidido. En este apartado, puse una pregunta obvia, la cual era que si
consideraban el ejercicio físico una buena actividad y ayuda para mejorar
nuestra salud y nuestro cuerpo. Todos han respondido que sí, pero sin
embargo, han elegido la opción de que no lo practican con frecuencia.
Volvemos a lo dicho en la pregunta número 1. Creo que todos deberían
poner interés y comenzar a practicar algún ejercicio ya sea en casa o
fuera de ella, porque así están haciéndose un favor a ellos mismos.
Esta pregunta la verdad es que me ha sorprendido un poco ya que han
votado que no practican el ejercicio físico por pereza o incluso porque no
tienen interés. Ante esto, lo que tengo que decir que el deporte es un mundo en
el que se tienen que adentrar y realizar aquel en el que disfruten y se
diviertan, y no por compromiso. Creo que si pusiesen su pequeña parte,
conseguirían realizarlo y, en definitiva, tener una vida más saludable. Además,
pueden apuntarse a clubes donde conocer a nueva gente y vivir experiencias
inolvidables.
REFLEXIÓN GENERAL
En vistas generales a los encuestados, lo que tengo que objetar y señalar es que estos no llevan una vida tan saludable como la que deberían, aunque tampoco es pésima o nula, y algunos lo intentan. En primer lugar, todos deberían de aficionarse a un deporte y practicarlo frecuentemente, para así tener una buena figura y una mejor salud. A todo esto, deben de ayudarse de la alimentación. La de ellos no es muy mala, solo que deben incorporar alimentos que destacan por su ausencia, como la fruta, e ignorar y dejar de lado aquellos productos que son procesados o chucherías, y que tanto afectan negativamente a la salud.
Además, deben beber los dos litros de agua necesarios para ese buen funcionamiento de todas las partes de su cuerpo y no solo esto, sino también, aunque pueda parecer que no influye demasiado en nuestra salud y sea posiblemente lo que menos atención se le presta, descansar adecuadamente para tener toda la energía que sea necesaria y así poder llevar un día a día normal y en el que se rinda eficientemetne.
En resumen y para concluir, todos deberían de mostrar un poco más de interés por sí mismos y cuidarse más de lo que lo hacen para no acarrear ningún problema que pueda afectarles en un futuro.
