En primer lugar, por actividad física entendemos todo aquello lo cual realizamos cuando estamos en un movimiento continuo y constante, y cuya finalidad es quemar grasa o solamente ejercitar tu cuerpo para así, ser más saludable. Para ello, solemos realizar ejercicios como correr, nadar, bicicleta o cualquier deporte. Comúnmente, es mayoritariamente conocida como ejercicio físico.
- ¿Qué es la actividad física?
Para introducir un poco la unidad y situarnos, os dejo con un esquema que he realizado explicando las ya mencionadas CFB.
Sin embargo, no todas estas CFB son buenas del todo, puesto que hay algunas que para nuestro corazón y que, en consecuencia, para nuestro cuerpo, son más saludables. De este modo, os vuelvo a dejar un esquema con las que son saludables y las que mayoritariamente deben practicarse.
Para calcularla, a 220 debemos restarle nuestra edad, y a partir del número que te salga, realizarle su 85 y su 60%. Esto determinará una franja en la que tomándonos pulsaciones, las deberemos de colocar en un gráfico y ver si efectivamente, se encuentran fuera o dentro de esta. Los momentos en los que las pulsaciones estuviesen dentro de la ZAFS, serían en los que habríamos trabajado saludablemente, mientras que los que se sitúen por encima o por debajo de esta, serán los puntos donde suceda lo contrario.
Como todos deberían saber, realizar ejercicio es bastante importante para mantener un ritmo de vida saludable, pero realmente, hay que tener cuidado, pues puede que el ejercicio que realicemos nos esté perjudicando en nuestra salud. Para comprobarlo, lo hacemos con la denominada ZAFS (zona de actividad física saludable).
- ZAFS
Para calcularla, a 220 debemos restarle nuestra edad, y a partir del número que te salga, realizarle su 85 y su 60%. Esto determinará una franja en la que tomándonos pulsaciones, las deberemos de colocar en un gráfico y ver si efectivamente, se encuentran fuera o dentro de esta. Los momentos en los que las pulsaciones estuviesen dentro de la ZAFS, serían en los que habríamos trabajado saludablemente, mientras que los que se sitúen por encima o por debajo de esta, serán los puntos donde suceda lo contrario.
ENCUESTA
Por otro lado, aquí os dejo con una encuesta para que la rellenéis y descubráis si vuestra vida es saludable o no. Solo tenéis que pinchar el enlace y, una vez rellena, enviar vuestras respuestas.
https://docs.google.com/forms/d/1ufX3dNlb7vF1kpwE5mzuiVwfYDPBLjST2qvSytoR_yc/edit?usp=sharing
REFLEXIÓN PERSONAL
En primer lugar, respecto a esta unidad didáctica, creo que por ahora es lo más duro que hemos trabajado durante el curso, y se vio reflejado en la primera sesión que hicimos acerca de esto. Es un tema que me interesa y lo veo útil para la vida diaria, pues aprendemos a planificarnos bien y además, a saber si estamos trabajando adecuadamente, por lo que puede servir de ayuda para bastante gente que haga deporte.
Sin embargo, como no hemos trabajado mucho de la unidad, no tengo mucho que decir, solo tengo ganas de ver lo que haremos a lo largo de las sesiones.
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